/**
 * Heart Rate Zone Calculator Styles
 * This file contains styles specific to the Heart Rate Zone Calculator
 */

/* Variables */
:root {
    /* Primary colors */
    --primary-color: #4CAF50;
    --primary-light: #81C784;
    --primary-dark: #388E3C;
    
    /* Secondary colors */
    --secondary-color: #2196F3;
    --secondary-light: #64B5F6;
    --secondary-dark: #1976D2;
    
    /* Accent color */
    --accent-color: #FF9800;
    --accent-light: #FFB74D;
    --accent-dark: #F57C00;
    
    /* Zone colors */
    --zone-1-color: #90CAF9; /* Light blue - recovery */
    --zone-2-color: #81C784; /* Light green - fat burn */
    --zone-3-color: #FFF176; /* Yellow - aerobic */
    --zone-4-color: #FFB74D; /* Orange - threshold */
    --zone-5-color: #E57373; /* Red - performance */
    
    /* Neutral colors */
    --white: #FFFFFF;
    --light-gray: #F5F5F5;
    --medium-gray: #E0E0E0;
    --dark-gray: #757575;
    --black: #212121;
    
    /* Functional colors */
    --text-color: var(--black);
    --background-color: var(--white);
    --border-color: var(--medium-gray);
    --shadow-color: rgba(0, 0, 0, 0.1);
    
    /* Dimensions */
    --border-radius: 8px;
    --spacing-xs: 4px;
    --spacing-sm: 8px;
    --spacing-md: 16px;
    --spacing-lg: 24px;
    --spacing-xl: 32px;
}

/* Dark mode variables */
@media (prefers-color-scheme: dark) {
    :root {
        /* Primary colors */
        --primary-color: #66BB6A;
        --primary-light: #A5D6A7;
        --primary-dark: #43A047;
        
        /* Secondary colors */
        --secondary-color: #42A5F5;
        --secondary-light: #90CAF9;
        --secondary-dark: #1E88E5;
        
        /* Accent color */
        --accent-color: #FFA726;
        --accent-light: #FFB74D;
        --accent-dark: #FB8C00;
        
        /* Zone colors - slightly brighter for dark mode */
        --zone-1-color: #64B5F6;
        --zone-2-color: #66BB6A;
        --zone-3-color: #FFF176;
        --zone-4-color: #FFA726;
        --zone-5-color: #EF5350;
        
        /* Neutral colors */
        --white: #FFFFFF;
        --light-gray: #323232;
        --medium-gray: #474747;
        --dark-gray: #B0B0B0;
        --black: #E0E0E0;
        
        /* Functional colors */
        --text-color: var(--black);
        --background-color: #121212;
        --border-color: var(--medium-gray);
        --shadow-color: rgba(0, 0, 0, 0.3);
    }
}

/* Main container */
.heart-rate-calculator {
    max-width: 1200px;
    margin: 0 auto;
    padding: var(--spacing-lg);
    font-family: 'Inter', sans-serif;
    background-color: var(--background-color);
    color: var(--text-color);
    line-height: 1.6;
    overflow-x: hidden;
}

/* Breadcrumb styles */
.calculator-breadcrumbs {
    margin-bottom: var(--spacing-md);
}

.breadcrumb {
    display: flex;
    flex-wrap: wrap;
    padding: 0;
    margin: 0;
    list-style: none;
    font-size: 14px;
}

.breadcrumb-item {
    display: inline-flex;
    align-items: center;
    color: var(--dark-gray);
}

.breadcrumb-item a {
    color: var(--primary-color);
    text-decoration: none;
    transition: color 0.2s ease;
}

.breadcrumb-item a:hover {
    color: var(--primary-dark);
    text-decoration: underline;
}

.breadcrumb-item + .breadcrumb-item {
    padding-left: var(--spacing-sm);
}

.breadcrumb-item + .breadcrumb-item::before {
    display: inline-block;
    padding-right: var(--spacing-sm);
    content: "/";
    color: var(--dark-gray);
}

.breadcrumb-item.active {
    color: var(--text-color);
    font-weight: 500;
}

/* Header styles */
.calculator-header {
    margin-bottom: var(--spacing-xl);
    text-align: center;
}

.calculator-header h1 {
    font-size: 2.5rem;
    font-weight: 700;
    color: var(--primary-color);
    margin-bottom: var(--spacing-md);
}

.calculator-header p.seo-description {
    font-size: 1.1rem;
    max-width: 800px;
    margin: 0 auto;
    color: var(--dark-gray);
    line-height: 1.6;
}

/* Calculator content layout */
.calculator-content {
    display: flex;
    flex-wrap: wrap;
    gap: var(--spacing-xl);
    margin-bottom: var(--spacing-xl);
}

@media (max-width: 768px) {
    .calculator-content {
        flex-direction: column;
    }
}

/* Form wrapper */
.calculator-form-wrapper {
    flex: 1;
    min-width: 300px;
    background-color: var(--white);
    padding: var(--spacing-lg);
    border-radius: var(--border-radius);
    box-shadow: 0 4px 8px var(--shadow-color);
}

/* Form styling */
.calculator-form {
    display: flex;
    flex-direction: column;
    gap: var(--spacing-lg);
}

.form-group {
    margin-bottom: var(--spacing-md);
}

.form-group label {
    display: block;
    font-weight: 600;
    margin-bottom: var(--spacing-xs);
    color: var(--text-color);
    font-size: 1rem;
}

/* Input and slider group */
.input-slider-group {
    display: flex;
    align-items: center;
    gap: var(--spacing-md);
}

.input-slider-group input[type="number"] {
    width: 80px;
    padding: var(--spacing-sm);
    border: 1px solid var(--border-color);
    border-radius: var(--border-radius);
    font-size: 1rem;
    color: var(--text-color);
    background-color: var(--background-color);
    transition: border-color 0.3s ease;
}

.input-slider-group input[type="number"]:focus {
    border-color: var(--primary-color);
    outline: none;
    box-shadow: 0 0 0 2px rgba(76, 175, 80, 0.2);
}

.input-slider-group input[type="range"] {
    flex: 1;
    height: 8px;
    -webkit-appearance: none;
    appearance: none;
    background: var(--medium-gray);
    border-radius: 4px;
    outline: none;
}

.input-slider-group input[type="range"]::-webkit-slider-thumb {
    -webkit-appearance: none;
    appearance: none;
    width: 20px;
    height: 20px;
    border-radius: 50%;
    background: var(--primary-color);
    cursor: pointer;
    border: none;
    box-shadow: 0 2px 5px var(--shadow-color);
}

.input-slider-group input[type="range"]::-moz-range-thumb {
    width: 20px;
    height: 20px;
    border-radius: 50%;
    background: var(--primary-color);
    cursor: pointer;
    border: none;
    box-shadow: 0 2px 5px var(--shadow-color);
}

.input-info {
    margin-top: var(--spacing-xs);
    font-size: 0.85rem;
    color: var(--dark-gray);
    font-style: italic;
}

/* Radio groups */
.radio-group {
    display: flex;
    flex-wrap: wrap;
    gap: var(--spacing-md);
    margin-top: var(--spacing-xs);
}

.method-group {
    flex-direction: column;
    gap: var(--spacing-sm);
}

.radio-option {
    display: flex;
    align-items: center;
    gap: var(--spacing-xs);
}

.radio-option input[type="radio"] {
    accent-color: var(--primary-color);
    margin: 0;
    cursor: pointer;
}

.radio-option label {
    margin-bottom: 0;
    cursor: pointer;
}

/* Form action buttons */
.form-actions {
    display: flex;
    gap: var(--spacing-md);
    margin-top: var(--spacing-md);
}

.calculate-btn {
    background-color: var(--primary-color);
    color: var(--white);
    border: none;
    padding: var(--spacing-md) var(--spacing-xl);
    border-radius: var(--border-radius);
    font-weight: 600;
    cursor: pointer;
    flex: 2;
    transition: background-color 0.3s ease;
}

.calculate-btn:hover {
    background-color: var(--primary-dark);
    box-shadow: 0 2px 8px var(--shadow-color);
}

.reset-btn {
    background-color: var(--medium-gray);
    color: var(--text-color);
    border: none;
    padding: var(--spacing-md) var(--spacing-lg);
    border-radius: var(--border-radius);
    font-weight: 600;
    cursor: pointer;
    flex: 1;
    transition: background-color 0.3s ease;
}

.reset-btn:hover {
    background-color: var(--dark-gray);
    color: var(--white);
}

/* Results section */
.results-section {
    flex: 1;
    min-width: 300px;
    background-color: var(--white);
    padding: var(--spacing-lg);
    border-radius: var(--border-radius);
    box-shadow: 0 4px 8px var(--shadow-color);
    animation: fadeIn 0.5s ease;
}

@keyframes fadeIn {
    from { opacity: 0; transform: translateY(10px); }
    to { opacity: 1; transform: translateY(0); }
}

.results-header {
    margin-bottom: var(--spacing-lg);
}

.results-header h3 {
    font-size: 1.5rem;
    text-align: center;
    color: var(--primary-color);
}

.results-content {
    display: flex;
    flex-direction: column;
    gap: var(--spacing-lg);
}

.result-group {
    text-align: center;
}

.main-result {
    margin-bottom: var(--spacing-lg);
}

.result-value {
    font-size: 3rem;
    font-weight: 700;
    color: var(--primary-color);
    margin-bottom: var(--spacing-xs);
    line-height: 1.2;
}

.unit {
    font-size: 1.5rem;
    font-weight: 400;
    color: var(--dark-gray);
}

.result-label {
    font-size: 1rem;
    color: var(--dark-gray);
    text-transform: uppercase;
    letter-spacing: 1px;
}

/* Zone items */
.zones-container {
    display: flex;
    flex-direction: column;
    gap: var(--spacing-sm);
    margin-bottom: var(--spacing-lg);
}

.zone-item {
    display: flex;
    flex-direction: column;
    padding: var(--spacing-md);
    border-radius: var(--border-radius);
    box-shadow: 0 2px 4px var(--shadow-color);
    transition: transform 0.3s ease, box-shadow 0.3s ease;
}

.zone-item:hover {
    transform: translateY(-3px);
    box-shadow: 0 4px 8px var(--shadow-color);
}

.zone-item.fade-in {
    animation: fadeIn 0.5s ease forwards;
}

.zone-1 {
    background-color: var(--zone-1-color);
    border-left: 5px solid var(--zone-1-color);
}

.zone-2 {
    background-color: var(--zone-2-color);
    border-left: 5px solid var(--zone-2-color);
}

.zone-3 {
    background-color: var(--zone-3-color);
    border-left: 5px solid var(--zone-3-color);
}

.zone-4 {
    background-color: var(--zone-4-color);
    border-left: 5px solid var(--zone-4-color);
}

.zone-5 {
    background-color: var(--zone-5-color);
    border-left: 5px solid var(--zone-5-color);
}

.zone-name {
    font-weight: 700;
    font-size: 1.1rem;
    margin-bottom: var(--spacing-xs);
}

.zone-range {
    font-size: 1.25rem;
    font-weight: 600;
    margin-bottom: var(--spacing-xs);
}

.zone-description {
    font-size: 0.9rem;
    color: rgba(0, 0, 0, 0.7);
}

/* Chart container */
.chart-container {
    background-color: var(--background-color);
    padding: var(--spacing-md);
    border-radius: var(--border-radius);
    margin-bottom: var(--spacing-lg);
    box-shadow: 0 2px 4px var(--shadow-color);
    max-height: 300px;
}

/* Action buttons */
.action-buttons {
    display: flex;
    gap: var(--spacing-md);
    justify-content: center;
}

.action-btn {
    background-color: var(--secondary-color);
    color: var(--white);
    border: none;
    padding: var(--spacing-md) var(--spacing-lg);
    border-radius: var(--border-radius);
    font-weight: 600;
    cursor: pointer;
    display: flex;
    align-items: center;
    justify-content: center;
    gap: var(--spacing-xs);
    transition: background-color 0.3s ease, transform 0.2s ease;
}

.action-btn:hover {
    background-color: var(--secondary-dark);
    transform: translateY(-2px);
}

/* Training recommendations section */
.training-recommendations {
    margin-bottom: var(--spacing-xl);
    background-color: var(--white);
    padding: var(--spacing-lg);
    border-radius: var(--border-radius);
    box-shadow: 0 4px 8px var(--shadow-color);
}

.training-header {
    margin-bottom: var(--spacing-lg);
}

.training-header h3 {
    font-size: 1.5rem;
    text-align: center;
    color: var(--primary-color);
}

.training-table {
    width: 100%;
    border-collapse: collapse;
    margin-bottom: var(--spacing-md);
    border: 1px solid var(--border-color);
    box-shadow: 0 2px 4px var(--shadow-color);
    border-radius: var(--border-radius);
    overflow: hidden;
}

.training-table th,
.training-table td {
    padding: var(--spacing-md);
    text-align: left;
    border-bottom: 1px solid var(--border-color);
}

.training-table th {
    background-color: var(--primary-color);
    color: var(--white);
}

.training-table tr:nth-child(even) {
    background-color: var(--light-gray);
}

.training-table tr:hover {
    background-color: var(--medium-gray);
}

/* Info section styles */
.calculator-info {
    margin-bottom: var(--spacing-xl);
    background-color: var(--white);
    padding: var(--spacing-lg);
    border-radius: var(--border-radius);
    box-shadow: 0 4px 8px var(--shadow-color);
}

.info-header {
    margin-bottom: var(--spacing-lg);
}

.info-header h2 {
    font-size: 1.8rem;
    color: var(--primary-color);
    text-align: center;
}

.info-content {
    line-height: 1.7;
}

.info-content h4 {
    font-size: 1.3rem;
    color: var(--primary-dark);
    margin-top: var(--spacing-lg);
    margin-bottom: var(--spacing-sm);
}

.info-content h5 {
    font-size: 1.1rem;
    color: var(--primary-dark);
    margin-top: var(--spacing-md);
    margin-bottom: var(--spacing-sm);
}

.info-content p {
    margin-bottom: var(--spacing-md);
}

.info-content ul {
    padding-left: var(--spacing-lg);
    margin-bottom: var(--spacing-md);
}

.info-content li {
    margin-bottom: var(--spacing-xs);
}

.zone-info-grid {
    display: grid;
    grid-template-columns: repeat(auto-fill, minmax(300px, 1fr));
    gap: var(--spacing-md);
    margin-top: var(--spacing-lg);
}

.zone-info {
    padding: var(--spacing-md);
    background-color: var(--light-gray);
    border-radius: var(--border-radius);
}

.zone-info h4 {
    margin-top: 0;
}

.zone-1-info {
    border-left: 5px solid var(--zone-1-color);
}

.zone-2-info {
    border-left: 5px solid var(--zone-2-color);
}

.zone-3-info {
    border-left: 5px solid var(--zone-3-color);
}

.zone-4-info {
    border-left: 5px solid var(--zone-4-color);
}

.zone-5-info {
    border-left: 5px solid var(--zone-5-color);
}

.calculation-methods {
    margin-top: var(--spacing-xl);
}

.method-details {
    background-color: var(--light-gray);
    padding: var(--spacing-md);
    border-radius: var(--border-radius);
    margin-bottom: var(--spacing-md);
    border-left: 3px solid var(--primary-color);
}

.formula {
    background-color: var(--white);
    padding: var(--spacing-md);
    border-radius: var(--border-radius);
    margin: var(--spacing-md) 0;
    text-align: center;
    font-weight: 600;
    font-family: "Courier New", monospace;
    box-shadow: 0 2px 4px var(--shadow-color);
}

/* FAQ section */
.calculator-faq {
    margin-bottom: var(--spacing-xl);
    background-color: var(--white);
    padding: var(--spacing-lg);
    border-radius: var(--border-radius);
    box-shadow: 0 4px 8px var(--shadow-color);
}

.calculator-faq h2 {
    font-size: 1.8rem;
    color: var(--primary-color);
    text-align: center;
    margin-bottom: var(--spacing-lg);
}

.faq-accordion {
    display: flex;
    flex-direction: column;
    gap: var(--spacing-md);
}

.faq-item {
    border: 1px solid var(--border-color);
    border-radius: var(--border-radius);
    overflow: hidden;
}

.faq-item:last-child {
    margin-bottom: 0;
}

.faq-question {
    background-color: var(--light-gray);
    padding: var(--spacing-md);
    cursor: pointer;
    font-weight: 600;
    display: flex;
    justify-content: space-between;
    align-items: center;
    position: relative;
    transition: background-color 0.3s ease;
}

.faq-question:hover {
    background-color: var(--medium-gray);
}

.faq-question::after {
    content: "+";
    font-size: 1.5rem;
    color: var(--primary-color);
    transition: transform 0.3s ease;
}

.faq-question.active {
    background-color: var(--primary-light);
}

.faq-question.active::after {
    content: "−";
}

.faq-answer {
    padding: 0 var(--spacing-md);
    max-height: auto;
    overflow: hidden;
    transition: max-height 0.3s ease, padding 0.3s ease;
    background-color: var(--white);
}

.faq-item.active .faq-answer {
    max-height: auto;
    padding: var(--spacing-md);
}

/* Related calculators section */
.related-calculators {
    margin-bottom: var(--spacing-xl);
    background-color: var(--white);
    padding: var(--spacing-lg);
    border-radius: var(--border-radius);
    box-shadow: 0 4px 8px var(--shadow-color);
}

.related-calculators h2 {
    font-size: 1.8rem;
    color: var(--primary-color);
    text-align: center;
    margin-bottom: var(--spacing-lg);
}

.calculator-cards {
    display: grid;
    grid-template-columns: repeat(auto-fit, minmax(250px, 1fr));
    gap: var(--spacing-md);
    margin-bottom: var(--spacing-lg);
}

.calculator-card {
    display: flex;
    flex-direction: column;
    align-items: center;
    padding: var(--spacing-lg);
    background-color: var(--light-gray);
    border-radius: var(--border-radius);
    text-decoration: none;
    color: var(--text-color);
    transition: transform 0.3s ease, box-shadow 0.3s ease;
    box-shadow: 0 2px 4px var(--shadow-color);
}

.calculator-card:hover {
    transform: translateY(-5px);
    box-shadow: 0 5px 15px var(--shadow-color);
}

.card-icon {
    width: 60px;
    height: 60px;
    background-color: var(--primary-color);
    border-radius: 50%;
    display: flex;
    align-items: center;
    justify-content: center;
    margin-bottom: var(--spacing-md);
}

.card-icon i {
    font-size: 1.5rem;
    color: var(--white);
}

.calculator-card h4 {
    font-size: 1.2rem;
    margin-bottom: var(--spacing-sm);
    text-align: center;
}

.calculator-card p {
    font-size: 0.9rem;
    text-align: center;
    color: var(--dark-gray);
    margin: 0;
}

.view-all-calculators {
    text-align: center;
}

.view-all-btn {
    display: inline-block;
    padding: var(--spacing-sm) var(--spacing-lg);
    background-color: var(--primary-color);
    color: var(--white);
    text-decoration: none;
    border-radius: var(--border-radius);
    font-weight: 600;
    transition: background-color 0.3s ease, transform 0.2s ease;
}

.view-all-btn:hover {
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